5个简单的步骤让您拥有一个舒适和无顾虑的假期

首先，应该准备轻便的行李以避免不必要的不便或扭伤 。除了基本必需品如文件、衣服和药品，明智的您应为有

疼痛的关节准备护膝或关节护具, 它还能改善关节组织强韌度。舒适的活动能力能让您更尽情享受您的旅程。

前往寒冷的国家旅行或乘坐飞机，这将都会对年长旅行者造成影响。如果是长途或寒冷的旅程，带上一双按摩袜, 无论何时都能为双足保暖。生化能是以天然矿物元素和微量矿物元素制成的人造红外线。它发出的能量射线能深入到人体骨骼，增加氧气的供应及刺激氧血循环以消耗更多的脂肪，从而产生更多的能量来缓解疼痛

选择靠走道的座位可让您随时起身走动。如果您乘搭的是长途航班，这一点尤其重要。长时间维持坐姿会给脊柱带来压力。而活动身体将刺激血液流动，并防止下背部组织僵硬和酸痛，同时防止腿部血液凝块的形成。即使您只是坐在座位上做10秒的伸展动作也将改善身体的情况。此外，预订直飞航班，应避免连接航班，因为这将缩短您乘搭航班的时间。

在手机设定提醒您准时服药的闹钟。药物应连同原装包装或药房正本处方一起携带，让医生随时随地能获得所需的信息。为了方便取出，最好把它放在随身携带的行李中。建议携带额外的分量，以应对延误的航班或错过连接航班的情况。

如果您是独自旅行，站立时尽量将随身行李放在脚边，或当您坐在椅子上时，将肩带环绕在椅子腿上。记下当地的医疗设施,以便在紧急情况下您知道该去哪里求助。应选择具备残疾人通行道（方便坐轮椅的人士）和交通便利的地点。这是因为年长旅行者因其活动能力的有限而更容易受伤。千万不可冒关节健康可能受损的危险，而应该向机组人员或酒店工作人员寻求帮助。